女子力2015-11-13
睡眠の秋といわれるほど、風俗嬢の皆さんも、気候のよいこの季節はとってもよく眠れる
ようですね。なぜ、こんなにも気持ちよく寝れるのか、涼しいだけじゃない睡眠の
リズムを解き明かしましょう！気持ち良い睡眠ができているこの機会に、睡眠について
一緒に考えてみましょう！
★秋の睡眠とは？？
季節とともに日照時間が変わると、睡眠時間も変わるようです。
これは、日照時間や光の強さによって、眠りに関するホルモン分泌などが変化するためです。
多くの人で睡眠時間が夏は短く冬は長くなる傾向があるようですが、もちろん、気候も睡眠に影響を与えます。夏は暑くて寝苦しく、冬は寒さのために体が緊張して休息しにくい状態になるので、睡眠の質が悪くなります。
また、冬は昼間の活動や運動が減るために眠りにくくなることもあります。
やはり秋は“睡眠に適した”季節なのです。夏は、夏バテなどもあり体が弱っていますし、間もなく来る冬も眠りの質が悪くなりがちです。気候がよく質の良い睡眠が得られる今の時期に、しっかりと睡眠をとって体を回復させておくといいようです。
★良い睡眠をとるためのコツ
睡眠の質が低下する冬に向けて、良い睡眠をとるためのコツは、日中の活動量を上げてみることが必要。例えば、通勤電車で一駅余分に歩く程度でOK。
昼間しっかりと活動すると夜はぐっすり眠れますし、睡眠の質もよくなります。
ただし、仕事帰りにジムで激しい運動をするといったことは控えてください。
夜に運動をすると、かえって眠りにくくなります。
風俗嬢は、夜活動している人がほとんどなので、夜の活動量は考える必要が
ありそうですね。
★理想の睡眠時間
睡眠時間は、季節を問わず、6時間半から7時間程度が最も健康に良いといわれています。
特に6時間よりも短くなると、健康に害が出るほか太りやすくなったり、
昼間に頭が働かなかったりすることも増えるので注意しなければいけません。
せっかく眠りに適した今の季節のうちに、「昼間の活動」「6時間半～7時間睡眠」の
習慣をつけましょう！
★睡眠に有効なグリシン
最近、風俗嬢の中でも話題になっているのが睡眠のリズムを整えるアミノ酸の一種であるグリシン。
睡眠に問題を抱えているヒトに対してアミノ酸“グリシン”を摂取してもらったところ、対照食（プラセボ）を摂取した時に比べ寝つきが良くなり、ノンレム睡眠の中でも質の良い睡眠のカギとなる徐波睡眠にすみやかに到達し、徐波睡眠の時間も増えていることが分かりました。
また、徐波睡眠がとれることでリズムが整い、夜中に目を覚ましてしまう中途覚醒や、早朝に起きてしまう早朝覚醒が減り睡眠のリズムが安定し、熟眠感が得られることが明らかになりました。
グリシンは、タンパク質のなかでも魚介類と肉類に多く含まれます。
アミノ酸の一種でもあるので、やはり高たんぱく質の食品を心がけて摂取することが重要です。食生活や生活活動を改善して、快適な安眠生活を送りましょうね。
