女子力2016-09-23
「食欲の秋」がやってきました！いつもより食欲がわくこの季節は、肌や体に優しい旬な食材がたくさん集まります。
夜遅くまで出勤することもある風俗嬢の女性は食生活も偏りがち。この秋こそ美肌をゲットしてお客さんを惹き付けてみませんか？
キレイな肌は食生活から。今回は美肌効果が期待できる秋の食べ物を特集していきたいと思います。
★かぼちゃ
秋の食材として名高いかぼちゃはハロウィンの象徴でもあります。
かぼちゃの黄色は「βカロテン」の色であり、数ある野菜のなかでも群を抜いて栄養価が高い食材として有名です。
煮付けたり炒めるなど食べ方も幅広いため、好き嫌いが分かれません。特に油分と一緒に摂る事で効率よく栄養を吸収できます。寒い日にはかぼちゃスープで体の芯まで温まってみませんか？
★にんじん
緑黄色野菜を代表するにんじんに含まれる「βカロテン」は、およそ半本で１日の必要量が採れると言われています。油で調理したり、炊くことでさらにβカロテンの吸収がよくなります。
炒め物にも馴染みのあるにんじんは食べやすく、にんじんが苦手という方でもカレーやシチューから美味しく摂取できます。
野菜ジュースも素材そのものの美味しさが堪能できるためオススメです。
★里芋
独特のぬめりが特徴の里芋。この里芋には消化を促す働きや、胃の粘膜を保護する効果があることを知っていましたか？
ほかにも「疲労回復」「むくみ改善」「肌荒れ予防」なども期待できることから、女性からの人気も根強いのです。
みそ汁や豚汁に入れても美味しく、体を温めながら栄養を摂取できることもポイント。美味しく美肌効果を促進させるとっておきの秋の食材です。
★肉・豆類
豚肉や納豆、豆腐などの「肉・豆類」は美肌をつくるために必要なたんぱく質がたくさん含まれています。肌のうるおいやハリとツヤを出すだけでなく、体の栄養バランスを整える効果も期待できます。
スーパーでも安価で購入でき、お肉をつかった野菜炒めなども手軽に調理ができます。野菜と一緒に摂取することでさらに美肌効果がプラスされます。
★秋鮭
やはり美肌に魚は欠かせません。秋鮭は「アスタキサンチン」と呼ばれる抗酸化作用のある成分が多く含まれています。
良質なたんぱく質も豊富に兼ね備えた万能な食材で、料理によってさまざまなアレンジができるため好みに合わせて食事が楽しめます。
